第10式
讲师面向左
左手撑地
与双腿成叁角形
右手直举高过头
30秒后换动作
讲师右手撑地
与双腿成叁角形
左手直举高过头
第11式
讲师右腿直立
左腿往后弯曲抬高
左手往后握住左脚趾
保持平衡
右手向前直伸
30秒后换动作
讲师左腿直立
右腿往后弯曲抬高
右手往后握住右脚趾
保持平衡
左手向前直伸
第12式
讲师平躺面朝上
上午9点30分
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